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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 O: N$ B6 P4 M. X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, p) l' L% r" E# ?/ G% z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* W. Y6 ~9 z: y3 Q% n* y! P0 U, C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 I: _8 [$ {' ~5 L7 R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! p$ S5 A3 r2 J5 m- O t6 z 运动区
, g. r4 R L" t# j/ I6 K 收在刷牙漱口时
2 I7 h6 s0 {7 P; c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 Y# q( w0 [) H5 v6 p' B% X; k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 e" z! C7 v; s0 Z" X* w+ O
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) w3 U% y& E! u9 ?/ j) B- D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- w! l" w! C: \+ K. H; v8 \6 A" m 收在沐浴松弛时
' B+ N* I5 n2 C1 g* |) F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 L; c& Y* J1 A w2 v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 c. S# d r( m$ Z) v$ u8 @, _* p: a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 A: l3 U- S( K0 ?
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7 {0 E3 l* e% \0 H. O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 P" _, m g1 t2 _3 N. d
站立式 2 m! j* Y1 n& E- I- c1 t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * e9 i' b3 @& O2 Z8 x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* S7 ?6 ?9 l* p. n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 }& G( Q, P; y
仰卧式
. ^6 j+ S% |: P% C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: T8 H* a4 r6 Q" h3 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 S- \( T8 f2 M; D; t. M# A3 b1 b
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7 w& e* [( h* x0 t) n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# g! \5 ?2 F4 m8 m7 b0 }! T 俯伏式
; U( b% Q8 h5 h+ i a、手脚伸直伏在地上。 0 F- G% Q+ `" \% ^' O: T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 B& S) g- j; m9 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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